你多久没做运动了？今天出席了由Shape 杂志举办的工作坊，为了要向我的肥肥有润润的手臂说拜拜，今天我可是使劲的摔呀！

今天由Peak Fitness的专业教练所带出的运动，可以说是劲歌热舞，有别于一般我学过的的Zumba，这类所谓的Body Compact更加专注于上半身的动作。除此，这类运动也比较快和使劲的，不肖5分钟的时间已经大汗叠小汗了。我更是做的没有力气了兼喘气了。唉。。。这就是平时没有多做运动的后果。

除此以外，教练分享如何在家也可以做些简易，又可帮助锻炼手臂和腹部肌肉。尤其在看电视的时间，坐着之余又不让双手闲着。每天十分钟，持之以恒必能达到某个程度的效果。

贴心的主办单位，准备了都是附有高营养的食物和饮料，让我们能得到充分的水分和恢复体力的食品。（太可惜我来不急拍照。。。实在气死我了(-｡-;) ）

幸运抽奖环节永远是大家的喜爱。虽然我啊，没有幸运之神眷顾，但丰富的礼袋是总是少不了。运动完后，湿嗒嗒有臭臭的汗水味实在不舒服啊！ 呃，这也不必担心，Peak Fitness 赞助他家的洗澡堂，实在贴心！哈哈，这是礼袋里头的Shokubutsu Active Guart沐浴露和Clear 洗发液刚好适合不过了。

丰富礼袋~~

和好友一起出席，忙里偷闲一番~

除此以外，配合十月的粉红丝带觉醒月，Shape杂志有邀请到马来西亚国家癌症协会(NCSM)来宣传如何做自我乳房检查，让在场的读者们可以了解更多。

你了解“她们” 吗？自我检查了吗？

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